L’MB-EAT è un programma di gruppo destinato a sviluppare le competenze pratiche per migliorare il proprio rapporto con il cibo. Il corso abbina tecniche cognitivo-comportamentali con interventi di mindfulness tratte dal protocollo Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), quest’ultimo messo a punto sul finire degli anni '70 da Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachusetts, ora insegnato nelle maggiori università e la cui pratica è ormai presente in svariati settori, tra cui quello della cura dei disagi psichici, dell’assistenza sanitaria, dell’educazione, dello sport e della formazione professionale.. Tramite meditazioni specifiche all’alimentazione consapevole ed esercizi pratici, i partecipanti imparano a nutrirsi rispettando il proprio corpo. Coltivando inoltre la propria consapevolezza interiore, diventano in grado di riconoscere e gestire la differenza tra fame fisica e altri fattori emotivi, sociali o ambientali che possono indurre a mangiare troppo o in modo incontrollato. Una vasta produzione di studi e ricerche scientifiche è oggi in grado di documentare i risultati raggiunti dal programma. Si possono visitare a tale scopo: www.umassmed.edu/cfm e www.mindfulnet.org.
Cosa aspettarsi
Durante le sedute vengono affrontati i temi inerenti alle emozioni, in particolare alla capacità di accettare e gestire rabbia e senso di colpa; vengono svolti esercizi di meditazione consapevole sull’alimentazione, sul senso di fame e sazietà, sulla scelta degli alimenti, sulle sensazioni che possono scaturire attraverso il cibo e il gusto. Ciascun incontro prevede una pratica meditativa, la condivisione, la discussione dei temi e l’ assegnazione di compiti da svolgere in casa che riguardano per lo più la pratica formale e informale e il pasto consapevole. Ciascun partecipante utilizza a tal fine un CD di supporto alla pratica e istruzioni scritte. Gli ultimi incontri sono caratterizzati da una riflessione sulle possibili scivolate e dunque alla prevenzione delle ricadute oltre che al confronto sui cambiamenti e i risultati raggiunti.
A chi si rivolge
In generale alle persone che sono interessate a perdere peso senza diete dimagranti prescrittive, così come a tutti coloro che desiderano migliorare il proprio rapporto con il cibo riducendo lo stress, il giudizio, la negatività e la sofferenza ad esso legati.
Conduttrici
Liliana Merk, psicologa clinica e psicoterapeuta FSP/ASP/ATP. Terapeuta EMDR, Sensorimotor. Istruttrice di protocolli MBRS/MBCT, riconosciuta dal Center for Mindfulness, Univ. Massachussetts. Presidente dell’Associazione Svizzera Esperienze di Mindfulness e membro di MBSR- Verband Schweiz. www.mindesp.ch.
Chiara Jasson, terapista nutrizionale diplomata, istruttrice di programmi di consapevolezza alimentare, membro di ASCA (Associazione Svizzera per le Terapie Complementari). www.nutriterapia.ch.
Quota di partecipazione
Frs. 500.- (inclusi pranzo di sabato e domenica e materiali formativi)
Luogo
Il corso si terrà presso la Sala Comunale di Muzzano.
Orario: Sabato 24 Ottobre 09.30-17.00. Domenica 25 Ottobre 09.30-14.
Info e prenotazioni
Liliana Merk
tel 079/651.95.90 email lmerk@bluewin.ch